Phase 3:

Mama-Fitness

Aktives und beckenbodenschonendes Ganzkörpertraining zusammen mit deinem Baby

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Nach der Rückbildung wird die Beckenbodenmuskulatur weiter gekräftigt und die Körpermitte stabilisiert.

Beckenbodenschonende Übungen

Mit beckenbodenschonenden Übungen, wird die Muskulatur des ganzen Körpers gekräftigt, gedehnt und gestrafft. Auch die Ausdauer und Koordination werden verbessert. In diesem Kurs kannst du den anstrengenden Mama-Alltag kurzzeitig hinter dir lassen und wieder neue Kräfte tanken.

Stärkung der Bindung zwischen Mutter und Kind

In den Kursstunden soll neben dem Training, auch die Bindung zwischen Mutter und Kind gestärkt und die gemeinsame Zeit intensiv genutzt werden. Auch der Austausch mit anderen Mamas findet statt und die Kinder haben Kontakt zu Gleichaltrigen.

Egal, ob mit oder ohne Baby, direkt nach der Geburt oder zu einem späteren Zeitpunkt, unser umfangreiches Kursangebot bietet vielfältige Möglichkeiten, deinen Wünschen und Belangen gerecht zu werden.

Eine Übersicht mit allen Kursen und kurzen Beschreibungen findest du im Bereich → Überblick. Entdecke jetzt unser Angebot und finde deinen perfekten Kurs!

ZPP zertifizierte Kurse

Dank der Zertifizierung durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) werden unsere Kurse von den Krankenkassen gefördert.

Das bedeutet für dich: Du kannst an einem hochwertigen Präventionskurs teilnehmen und dir die Kosten – oft bis zu 100 % – von deiner Krankenkasse erstatten lassen.

So geht's

Anmeldung: Melde dich zum zertifizierten Kurs an und bezahle den Kursbetrag.
Teilnahme: Nimm aktiv am Kurs teil und beachte, dass du mindestens 80 % der Termine wahrnimmst.
Teilnahmebescheinigung: Nach Abschluss des Kurses erhältst du eine Teilnahmebescheinigung.
Einreichung bei der Krankenkasse: Reiche die Bescheinigung bei deiner Krankenkasse ein.
Rückerstattung: Die Krankenkasse erstattet dir einen Teil oder bis zu 100% der Kursgebühren – je nach deren Richtlinien.